warto nogi

[...] przytrzymaniem itd, żeby jakoś zniwelować fakt, że nie można dźwigać dużo. -u mnie z przysiadów praktycznie TYLKO goblet ATG. ew. przysiad z hantlami z nogami wąsko. Tu warto popróbować, ustawienie stóp i głębokość może zmienić wszytko. Przy zwykłym przysiadzie kolana bolą mnie bardzo. -wykroków nie mogę robić w ogóle, ALE wykroki na TRX są [...]

[...] kontuzji-wtedy naprawdę odczuwamy ,że bez rozgrzewki uraz jest mocno odczuwalny. Pomijając kontuzje-2-3 serie rozgrzewkowe nie podniosa temperatury naszych mieśni do wartości optymalnych a tylko wtedy dajemy 100 % mocy. Czyli tak naprawdę-pierwsze ćwiczenie i dalsze serie są nadal rozgrzewką. Jednen trening na 70-80 % mozliwości mieśni [...]

[...] zmienić. Juz dawno nie czułem tak nóg jak po tym treningu. Wyprosty nóg mnie zabiły. Od 90 powtórzenia nogi zaczęły sie trząść jakbym miał delirke. Żyły powylazily na moment. Jest git! Co prawda mam nogi jak z waty, ale warto było :-) Po treningu truskawki + kawałek pomarańczy polany waniliowym szejkiem z mlekiem z blendera. Poezja :-) Joł!!

[...] A trening brzucha + stretching w dni nietreningowe jest ok, biegac tez mozesz, nikomu to nie zaszkodzilo. Nie warto biegac gdy sie walczy o mase.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-26 12:55:02 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-26 12:56:04

[...] -ten sam zestaw co w etapie I-było dużo błędów technicznych-poprawiamy technike oraz warto wybrać odpowiednią strategie,by osiągnać jak najwięcej pkt-w pierwszym etapie raczej nie bardzo dało się zauważyć podejście strategiczne-warto zwrócić uwagę,że pkt są [...]

[...] po tym podciąganiu a tu tak dobrze wyciskanie leżąc: 5 serii, 15 powtórzeń, 30 s przerwy, 40 kg/ 40 kg/ 50 kg/ 60 kg/ 60 kg zaryzykowałem i w przedostatniej dodałem 10 kg:) warto było bo i tak w ostatniej serii czułem że mało:) push press 5 serii, 15 powtórzeń, 40 s przerwy 25/25/30/30/40 ostatnia seria +5 i tu było w sam raz:) jeszcze z 1 [...]

[...] 3a. OK. Po komentarzu eveline u Agi myślę, żeby wrzucić tak jak w pierwotnym planie skosy. Wywaliłam, bo słabo mi idą ale jeśli są bardziej polecane dla kobiet to może warto nad tym popracować. 3b. OK. 4. Słabo poczułam. 5. Mój towarzysz źle się poczuł i skończył trening wcześniej więc miałam pretekst, żeby skończyć wcześniej. Przed [...]

[...] opcje leżące. Generalnie wrócił przysiad jednak do planu, bo okazuje się że dobrze wpływa na mięśnie dna miednicy, więc dopóki nie pojawiają się żadne dolegliwości bólowe warto mieć je w planie. Nie lubię przysiadów z hantlami więc wolę ze sztangą. Po prostu będzie lekkie obciążenie. Jeszcze myślałam o thrusters, ale nie wiem jak wydolnościowo [...]

[...] ciagi, siady i lawka? czy jakos bardziej specyficznie powinno byc pod bieganie? Poki masz taki mniejszy kilometraz i ciezary delikatne to pewnie jest git, ale z czasem warto chyba bardziej specjalistyczbie do tego podejsc, pomijam sama kwestie intensywnosci i objetosci treningu silowego, bo to oczywiste ze trzeba dostosowywac do biegania [...]

[...] jego artykul na ten temat. Jest to postac o gigantycznym autorytecie w srodowisku medycznym ale tez sportowym - bardzo mocny triathlonista. Na pytanie czy to dziala, czy warto, czy jest mi potrzebne - kazdy sam musi sobie odpowiedziec. Kto moze sie ze mna spotkac w Poznaniu czy Gdyni a ma ochote - zapraszam, aparat zabieram z soba i chetnie [...]

[...] sobie taką drogę. Widziałem bardzo dobre efekty ludzi, którzy właśnie zrobili taką agresywną masę, dlatego podjąłem decyzję, że też spróbuję Po redukcji okażę się czy było warto Dietę miałem dobrze przemyślaną, tylko po prostu przy tak wysokiej nadwyżce, nawet ze zdrowej michy, tłuszcz się odkłada. Hmm.. co mogę powiedzieć jeszcze. Wiem jedno, [...]

[...] 10x10 / 10x8 / 10x7 / 10x7 10x7 / 10x7 / 10x7 / 10x7 Pompa!! KLATA + TRICEPS 1. Dipsy klatkowe RAMPA 8 8x0 / 8x2,5 / 8x5 / 6x7,5 8x0 / 8x5 / 8x10 / 5x15 Zaszalałem i było warto. Znaczny progres 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 10x60 / 10x70 / 10x70 / 9x70 10x72 / 10x72 / 8x72 / 8x72 Duzy spadek mocy, wyrampowałbym to spokojnie do [...]

Pamiętaj, że nie warto ciągnąć redukcji za długo. Nie da się zapobiec obniżeniu metabolizmu więc dochodzi w pewnym momencie do zastoju. PS. W sprawie redu to rzeczywiście poleca się raczej dokładanie białka ze względu na dłuższe uczucie sytości i większy efekt termiczny pożywienia Dlatego wlasnie jakis czas juz rozmyslam o tym, bo sie [...]

[...] chwile cos sie rozjezdza, to nie bede wiedziec czy "wypadkowe" 2100 i rotacja to 0, + czy - kcal }:-( poza tym na dziurach, gdy jechalam to brzuch sie znow trzasl, wiec nie warto dla chwili przyjemnosci zarzucac zwyklym cukrem - ze nie wspomne o tym, ze potem placzemy "oj oj, a skad ten cellulit" |-) pomimo tej dawki cukru wczoraj i sniadania, [...]

[...] na potrenigu jako dobre źródło białka i wapnia http://potreningu.pl/diety/artykuly/2093/-produkty-mleczne-a-dieta-osob-aktywnych A na temat m.in. ograniczania nabiału warto przeczytać świetny arcik Obli http://www.sfd.pl/-t744857-s11.html i jeszcze wypowiedź Marty (na dole strony) http://www.sfd.pl/-t744857-s13.html (zresztą cały ten [...]

[...] jem więcej, ale nie liczę. ... no to na diabła mam liczyć, kiedy mi się nie chce? nie wiem czy na to nie za wcześnie, ale your choice Chwilowo mam przerwę w treningach nie warto mieć przerw jeśli się jest w stanie nogami i rękami ruszać ... tylko muszę pomyśleć, czy uda mi się zrobić z ich pomocą cały trening dobrze wiesz że nie przydałyby się [...]

[...] tzn latwosc z jaka mozna ja szybko podniesc i kopnac. A o to wlasnie chodzi, szybko. Nie mozna nog wykluczyc z arsenalu technik. Sa duzo silniejsze od technik recznych. wiec warto poswiecic troche czasu przynajmniej na dopracowanie ich szybkosci.Stoczylem raptem 11 amatorskich walk (nie licze sparingow), w formulach light taekwon-do i [...]

[...] sobie, a cena za 2 rybki + sałatkę + 2 piwa ponad 160 zł %-) Tak więc jak ktoś będzie w Mikołajkach i przyjdzie mu do głowy zajrzeć do restauracji Oaza na promenadzie to warto się 2x zastanowić, każda inna knajpa w jakiej potem byliśmy biła na łeb smakowo tą i wszędzie było min 2x taniej. Obsługa także fatalna, skoro już mogę gdzieś o nich [...]

jest dobrze, ale nie mów, że nie może być lepiej :-P nogi mega porobione już są :-) a to 11-oxo warto wrzucić? kortyzol mam wysoko, nie pamiętam teraz ale ostatnio badałem to wystrzelony był, a jeszcze jakieś plusy niesie?

[...] łamanej w leżeniu 1x - Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 1x Po jednym ćw. od połowy mikro 10. i się zastanawiam nad przedramieniem ale chyba bede tak zmeczony że nie ma po co tego już robic ale się pytam czy warto? Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą 1x[/i Nie warto. @Thamuz, załóż odzielny temat.